खेल का आनंद लेने के लिए कोई कारण नहीं है, वास्तव में, मधुमेह रोगी भी इसे कर सकते हैं, बशर्ते वे उचित उपायों को अपनाएं। वर्तमान में मधुमेह रोगियों के लिए नियमित रूप से खेल कूद की सलाह दी जाती है क्योंकि सही आहार और चिकित्सीय उपचार के साथ यह उस बीमारी के उपचार के महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है।
जो प्रमुख लाभ खेल कूद करने से मधुमेह के रोगियों को मिलते हैं, उनमें शामिल हैं:
- हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करना।
- हृदय रोगों और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करना।
- शरीर द्वारा उत्पन्न इंसुलिन के स्तर को बेहतर नियंत्रित करना।
- ऊर्जा स्तर को बढ़ाना।
- समन्वय, संतुलन, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार करना।
- कैलोरी जलाना, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने और प्राप्त करने में मदद करता है।
- इंसुलिन को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करना, रक्त में शर्करा के स्तर को स्वस्थ सीमा के भीतर बनाए रखने में मदद करना।
यदि आपके पास मधुमेह है तो खेल कूद करने के लिए कुछ सुझाव
- यह महत्वपूर्ण है कि आप इंसुलिन की सही खुराक लें।
- खेल कूद के दौरान उचित आहार लें, चाहे वह पेय हो या हर 30 मिनट में ठोस भोजन।
- अपनी स्थिति पर नियंत्रण रखें, अगर आपको लगता है कि आपको आराम की आवश्यकता है तो रुकने में संकोच न करें, साथ ही यदि आप महसूस करते हैं कि कुछ गलत हो रहा है, तो प्रशिक्षण सत्र को रोक दें।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने चिकित्सक या प्रशिक्षक से परामर्श करें ताकि आप अच्छे आदतें बना सकें और यह जान सकें कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा है।
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