एंकल की सूजन

​
टखने में सूजन

एक कठिन दिन के बाद, संभावना है कि आपको लगे कि आपके टखने सुबह जैसा नहीं हैं। अगर आप बहुत देर तक कंप्यूटर के सामने बैठे रहे हैं, लंबी यात्रा की है या पैरों को स्थिर रखा है, तो यह एक कारण हो सकता है। इसका कारण यह है कि मांसपेशियाँ और क्षेत्र में वॉल्व ठीक से आराम नहीं करतीं जब हम चल नहीं रहे होते या दौड़ नहीं रहे होते, जिससे रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। यह समस्या अधिक वजन वाले या बुजुर्ग व्यक्तियों में सामान्य है क्योंकि दिल के पास रक्त को तेजी से पंप करने की शक्ति नहीं होती। इससे उच्च रक्तचाप और टखनों में अधिक रक्त संचित हो जाता है। नसें ठीक से बंद नहीं होतीं और फैल जाती हैं या सिकुड़ जाती हैं और अधिक तरल को "धारण" कर सकती हैं।

टखने में सूजन से संबंधित अन्य जोखिम कारक हैं:

- धूम्रपान
- कोलेस्ट्रॉल
- अतिरिक्त वजन जो टखनों पर पड़ता है
- गाउट
- मधुमेह
- उच्च रक्तचाप
- गुर्दे की समस्याएँ
- गर्भावस्था
- गर्भनिरोधक का उपयोग ​​​
- कुछ दवाइयाँ

डॉक्टर इन सामान्य कारणों के अलावा अन्य कारणों की जांच करना चाहते हैं, जैसे:

- अंगों का ठीक से काम न करना, जैसे आंत या गुर्दे
- वसा और अस्वास्थ्यकर आहार
- कमजोर नसें जो रक्त प्रवाह को ठीक से नहीं होने देतीं
- लिम्फ नोड्स में अवरोध
- कुपोषण
- अवसाद और अन्य मानसिक कारण

टखनों की सूजन को कैसे रोका जाए?
 
-दवाइयों को बदलना: कुछ दवाइयाँ टखनों, पैरों और पैरों में सूजन का कारण बन सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह कारण हो सकता है और यदि ऐसा हो, तो उन्हें ऐसी दवाइयों से बदलें जिनका यह प्रभाव न हो। यदि आप बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाइयाँ ले रहे हैं, तो इसके प्रभावों के बारे में पैम्फलेट में देखें।

-वजन घटाना: यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त किलो हैं तो यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो रहे हैं, तो आपको आहार शुरू करना चाहिए। याद रखें कि मोटापा दिल और अंगों के कार्य को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह पैरों पर दबाव डाल सकता है और टखनों में सूजन का कारण बन सकता है। वजन घटाने से शरीर के निचले हिस्से में सूजन कम हो जाती है और तरल पदार्थ जमा नहीं होता।

-नमक की कम मात्रा का सेवन: दैनिक आहार में अधिक सोडियम टखनों और पैरों के ऊतकों में समस्याएँ पैदा करता है। इसे कम करें ताकि तरल पदार्थ का संचय न हो। इसमें पैकेज्ड या प्रोसेस्ड उत्पादों को छोड़ना शामिल है, जो अक्सर उच्च मात्रा में नमक रखते हैं। समुद्री नमक या कम सोडियम वाले नमक का उपयोग करें।

-हर घंटे में पैर हिलाना: यदि आपका काम पूरे दिन डेस्क पर बैठने का है, तो हर एक या दो घंटे में उठकर ऑफिस में एक चक्कर लगाएं, इससे आपके पैरों में रक्त प्रवाह फिर से सक्रिय होगा। यदि आप यात्रा करते हैं और असुविधाजनक तरीके से बैठे होते हैं, तो वही करें, बाथरूम जाएं, थोड़ी देर खड़े हों, पैरों को स्ट्रेच करें। रोजाना हल्की-फुल्की सैर करना वास्तव में बहुत अच्छा होता है, क्योंकि इससे रक्त के थक्के बनने से रोका जा सकता है।

-व्यायाम करें: यह रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करेगा और रक्त को पूरे शरीर में ठीक से प्रवाहित होने देगा। आप रोज़ाना साइकिल चला सकते हैं, चल सकते हैं या दौड़ सकते हैं, या कम से कम सप्ताह में तीन बार। हर सत्र में 20 मिनट पर्याप्त होगा।

-प्रति दिन अधिक पानी पीएं: इस तरह से आप तरल पदार्थों का संचय रोक सकते हैं। सर्दियों में 2 लीटर और गर्मियों में कुछ डॉक्टर 3 लीटर पीने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञों से यह पूछें कि आपकी उम्र के अनुसार कितनी मात्रा आपको अनुमति है।

-आरामदायक जूते पहनें: ये बहुत तंग या फिट नहीं होने चाहिए, और यदि संभव हो तो, यदि उनके फीते हैं, तो उन्हें ज्यादा कस कर न बांधें। यदि आपके पास एक समय है जब आप नंगे पैर चल सकते हैं (कम से कम लंच के दौरान), तो इसका लाभ उठाएं।

-डायुरेटिक का सेवन करें: हर्बल डायुरेटिक इन्फ्यूजन शरीर से विषाक्त पदार्थों को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करता है। कुछ सबसे सामान्य विकल्प हैं हॉर्सटेल, ब्लूवुड या अंगूर। एक डिटॉक्स डाइट भी एक अच्छा विकल्प है।

-रात में पैर ऊँचा रखें: जब आप काम से घर लौटते हैं और टीवी देख रहे होते हैं, तो एक या एक से अधिक तकिए की मदद से अपने पैरों को ऊपर रखें। आप चाहें तो दीवार या किसी फर्नीचर पर भी पैर रख सकते हैं और कुछ मिनट तक ऐसे रह सकते हैं। इससे रक्त "नीचे" जाएगा और टखनों में जमा नहीं होगा। आपको शायद "चिढ़न" का अहसास होगा। अगर दर्द हो तो पैर नीचे कर लें और कुछ मिनटों में फिर से प्रयास करें।

-ठंडे पानी से स्नान करें: एक बर्तन में नल का ठंडा पानी डालें। अपने पैर इसमें डुबोकर रखें, ताकि पानी आपके टखनों तक पहुंचे। कुछ मिनट के लिए छोड़ दें और आप देखेंगे कि सूजन की अनुभूति कम हो जाएगी।

-ऑर्थोपेडिक मोजे पहनें: क्रोनिक सूजन के मामलों में डॉक्टर इस उपचार की सलाह देते हैं, जिसमें एक प्रकार का बूट होता है जो पैरों, टखनों और बछड़ों पर दबाव डालता है। रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं और रक्त का वापसी प्रवाह ठीक से होता है।

ब्रांड Beybies, Pura+ और NrgyBlast Avimex de Colombia SAS से संबंधित हैं। सभी उत्पादों के पास गुणवत्ता प्रमाणपत्र और वैध स्वास्थ्य रजिस्ट्रियाँ हैं और ये अंतरराष्ट्रीय मानकों के तहत बनाए जाते हैं। हमारे उत्पाद खरीदने के लिए आप हमारी Shop-On Line पर जा सकते हैं। सभी खरीदारी पर 100% संतुष्टि गारंटी या रिफंड है। ```