योग से ही लाभ होता है, जानिए क्यों।
आपने निश्चित रूप से योग के बारे में सुना होगा, और यदि आप केवल बुनियादी बातें जानते हैं तो आपको यह एक धीमी और उबाऊ गतिविधि लग सकती है, लेकिन वास्तव में योग के कई लाभ हैं।
योग क्या है?
अगर आप यहां तक पहुंचे हैं तो इसका मतलब है कि आप योग के लाभों को जानना चाहते हैं। लेकिन पहले, यह जानना ज़रूरी है कि योग है क्या। यह भारत की एक पारंपरिक अनुशासन है जो "शरीर और आत्मा" को जोड़ती है। यह शब्द ध्यान की प्रथाओं से जुड़ा है जो हिन्दू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म में उपयोग होती हैं और मानसिक और शारीरिक भलाई प्राप्त करने का माध्यम है।
मुख्य लाभ
वज़न कम करना: भले ही योग का उद्देश्य यह न हो, लेकिन यह वजन कम करने में बहुत सहायक होता है। यह कैलोरी जलाने में मदद करता है और खाने की इच्छा को भी नियंत्रित करता है।
लचीलापन बढ़ाना: नियमित अभ्यास आपके मांसपेशियों और जोड़ों को खींचता है जिससे ये अधिक लचीले हो जाते हैं।
सांस लेने में सुधार: योग में सांस का सही तरीके से लेना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे जीवनशैली में भी सकारात्मक बदलाव आता है।
संचार प्रणाली में सुधार: योग की विभिन्न मुद्राएं रक्त संचार को बेहतर बनाती हैं।
शक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि: योग की मुद्राएं मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं और संतुलन और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं।
आराम और नींद में मदद: रात में योग करने से तनाव कम होता है और मन शांत होता है जिससे अच्छी नींद आती है।
सुझाव:
यदि आप योग करना शुरू करना चाहते हैं, तो शुरुआत में यह कठिन लग सकता है। अपने अभ्यास को आरामदायक बनाने के लिए एक सुरक्षित और मुलायम सतह पर योग करें। आजकल विशेष योगा मैट मिलती हैं जो आपके घुटनों और कोहनियों पर दबाव को कम करती हैं और गिरने की स्थिति में भी सुरक्षा देती हैं।
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