धूम्रपान छोड़ना

आमतौर पर धूम्रपान करने वालों को यह पसंद नहीं होता कि उनसे पूछा जाए कि क्या उन्हें पता है कि सिगरेट उनकी सेहत को नुकसान पहुँचा रही है, भले ही उन्हें पता हो। लेकिन अगर आप या कोई करीबी व्यक्ति धूम्रपान की आदत में फंसा है, तो ये 9 कारण जानना आपके लिए ज़रूरी हो सकता है कि आपको धूम्रपान क्यों छोड़ देना चाहिए — शायद आपने इनमें से कुछ पहले कभी नहीं सुने होंगे।

अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके बच्चे भी धूम्रपान कर सकते हैं
यह कोई चौंकाने वाली बात नहीं है कि धूम्रपान करने वाले माता-पिता के बच्चे भी धूम्रपान करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन यहां तक कि अगर आप बच्चों के जन्म से पहले भी धूम्रपान छोड़ दें, तो भी आपके बच्चों में यह आदत आ सकती है। यहां पढ़ें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वर्तमान और पूर्व-धूम्रपान करने वालों के बच्चों में 23% से 29% तक इस लत में पड़ने की संभावना होती है, जबकि गैर-धूम्रपान करने वालों के बच्चों में यह केवल 8% है।
यहां तक कि जिन लोगों ने अनजाने में निकोटीन की आदत बना ली, उनके बच्चे उन बच्चों की तुलना में 3.2 गुना अधिक धूम्रपान करते हैं जिनके माता-पिता ने कभी सिगरेट नहीं पी। वैज्ञानिक पूरी तरह से नहीं जानते कि किशोर बच्चे अपने माता-पिता की इस आदत की नकल क्यों करते हैं, लेकिन कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि इसका कारण जेनेटिक भी हो सकता है।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया कि 1997 से 2005 के बीच सिगरेट में निकोटीन का स्तर 11% तक बढ़ गया।
भले ही आपने धूम्रपान को सीमित कर दिया हो केवल सप्ताहांत पर या दिन में कम सिगरेट तक, फिर भी आपके शरीर में निकोटीन की मात्रा वही बनी रहती है। इसके अलावा, हल्की सिगरेट का इस्तेमाल करना वास्तव में अधिक खतरनाक हो सकता है, क्योंकि लोग उन्हें ज़्यादा पीते हैं और उनके फेफड़े ज़्यादा विषाक्त पदार्थों से भर जाते हैं। यह वैश्विक स्तर पर बीमारियों में योगदान देता है।

अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आप वैश्विक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा रहे हैं
दुनिया भर में तंबाकू की बिक्री इतनी बढ़ गई है कि अमेरिकी सिगरेट निर्माता अब अमेरिका से ज़्यादा कमाई विदेशों में कर रहे हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया के लगभग 80% एक अरब धूम्रपान करने वाले गरीब और विकासशील देशों में रहते हैं, जहां सिगरेट की बिक्री और विज्ञापन पर नियंत्रण बहुत कम है।

यह आपको कमजोर बना देता है
सिगरेट आपके हृदय और रक्त संचार प्रणाली को प्रभावित करता है और अंगों में रक्त के प्रवाह को कम करता है।
क्या आप जानते हैं कि इससे आपकी मांसपेशियों की शक्ति भी कम हो सकती है?
जब आप धूम्रपान करते हैं, तो कार्बन मोनोऑक्साइड आपकी मांसपेशियों तक ऑक्सीजन पहुंचने से रोकता है। जितना कम ऑक्सीजन मिलेगा, उतनी ही कम ऊर्जा मांसपेशियां बना पाएंगी।

आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं
सिगरेट शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। तंबाकू के धुएं में मौजूद रसायन सूजन और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर देते हैं।
शरीर संक्रमण और कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाएं बनाता है। लेकिन धूम्रपान के कारण ये कोशिकाएं लगातार हाई लेवल पर बनी रहती हैं, जिससे लगभग हर अंग पर प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, यह आपके श्वसन प्रणाली की रक्षा को भी बाधित करता है, जिससे सामान्य संक्रमण जैसे स्टैफिलोकोकस ऑरियस और हेमोफिलस इन्फ्लुएंजा अधिक होने की संभावना बढ़ जाती है।

धूम्रपान करना ऐसा है जैसे आप लगातार एक्स-रे मशीन के संपर्क में हों
अगर आप एक साल तक रोज़ एक पैकेट सिगरेट पीते हैं, तो आपके शरीर को लगभग 0.36 मिलीसिवर्ट रेडिएशन की खुराक मिलती है — यह जानकारी Scientific American में छपी थी।
तुलना करें तो, आप इतने में 72 डेंटल एक्स-रे करवा सकते हैं या 106 घंटे हवाई सफर कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार हमें एक साल में 1 मिलीसिवर्ट से ज़्यादा कृत्रिम रेडिएशन नहीं लेना चाहिए। एक पैकेट सिगरेट से मिलने वाला 0.36 मिलीसिवर्ट आपके जरूरी रेडिएशन जैसे मैमोग्राफी (0.4 mSv) के लिए जगह छोड़ता ही नहीं।