चलिए बात करते हैं: हील्स

ऑबर्न विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, यदि सैंडलें आर्च का उचित समर्थन नहीं करती हैं, तो न केवल पीठ, पैरों, टखनों और पैरों में दर्द हो सकता है, बल्कि यह चलने के तरीके को भी बदल सकता है। इसी तरह, अन्य शोधों से यह सिद्ध हुआ है कि असहज जूते पैर के विकृत होने, सूखापन और इस क्षेत्र में दर्दनाक चोटों का कारण बन सकते हैं। हफ़पोस्ट वोसेस के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. एमिली स्प्लिचल, पोडियाट्रिस्ट, जो एक आंदोलन विशेषज्ञ हैं और एट्रेक्स ब्रांड के ऑर्थोपेडिक जूते में काम करती हैं, ने जूते खरीदते समय कौन से जूते चुनने चाहिए और कैसे हमें यह जानना चाहिए कि वे हमारे पैरों के लिए उपयुक्त हैं, इस पर कुछ सामान्य संदेहों का समाधान किया।

क्या गुण होना चाहिए किसी जूते में, ताकि वह हमारे पैरों के लिए अच्छा और स्वस्थ माना जाए?
सबसे स्वस्थ जूते को ऑर्थोपेडिक समर्थन, कुशनिंग होना चाहिए, और उन्हें व्यक्तिगत रूप से समायोजित और फिट होना चाहिए। जूते उच्च गुणवत्ता वाले सामग्रियों से बने होने चाहिए, ताकि उपभोक्ता खड़े होने पर अच्छा महसूस कर सकें।




पैरों से संबंधित सबसे सामान्य समस्याएँ क्या हैं जो सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं?
औसत वयस्क प्रतिदिन 5,000 से 8,000 कदम चलता है। यह महीने में 150,000 से अधिक कदम और साल में 1.5 मिलियन कदम होते हैं। अधिकांश लोग अपने पैरों की सेहत को तब तक हल्के में लेते हैं जब तक वे दर्द, सूजन या अन्य समस्याओं का सामना नहीं करते। रक्त प्रवाह में कमी से लेकर पोषक तत्वों की कमी तक, ये सभी पैरों की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं, जो अंततः उनके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। पैरों की सेहत से जुड़ी एक आम रक्तविकारी समस्या है रक्त का प्रवाह। रक्त को दिल से हमारे पैरों तक पंप किया जाता है और यह हमारे ऊतकों में ऑक्सीजन पहुँचाता है। पट्टिकाओं का जमा होना पैरों और टांगों की धमनियों को संकीर्ण कर सकता है और हमारे ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को सीमित कर सकता है। ऑक्सीजन की कमी दर्दनाक होती है, घावों को ठीक होने में समय लग सकता है और यह चलने की क्षमता को भी सीमित कर सकती है। पैरों से संबंधित एक सामान्य त्वचीय समस्या है फंगल संक्रमण। फंगल संक्रमण एक मामूली समस्या प्रतीत होती है, लेकिन अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह त्वचा के टूटने का कारण बन सकता है, जिससे बैक्टीरिया प्रवेश कर सकते हैं और एक सुपरइन्फेक्शन हो सकता है।

जूता पहनने से आपके शरीर में किस प्रकार की सामान्य समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?
जैसे जूते पैरों की सुरक्षा और कार्यक्षमता के लिए डिज़ाइन किए गए होते हैं, वैसे ही वे फैशन का हिस्सा भी होते हैं। कभी-कभी, फैशन और स्टाइल के प्रति हमारा प्रेम जूते के कार्यात्मक उद्देश्य को बदल देता है। जूते चुनने में एक गलत निर्णय स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे पीठ दर्द, फ्रैक्चर और पैडिंग। जबकि ऊँची एड़ी के जूते को अधिक ध्यान मिलता है क्योंकि ये चोटों से जुड़े होते हैं, वे अकेले ऐसे जूते नहीं होते जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। सैंडल्स आर्च का समर्थन और प्रभाव अवशोषण प्रदान करने में न्यूनतम होते हैं, जो प्लांटर फैसीसाइटिस (सूजन) और तनाव फ्रैक्चर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। मिनिमलिस्टिक फुटवियर एक और प्रकार का फुटवियर है, जिसे अगर गलत तरीके से पहना जाए, तो यह तनाव बढ़ा सकता है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की रोकथाम के लिए एक महत्वपूर्ण सलाह यह है कि एक ही जोड़ी जूते को दो दिन लगातार न पहनें। अलग-अलग जूते पहनने से पैरों और शरीर में तनाव की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम किया जा सकता है।

ऊँची एड़ी के जूते पैरों के लिए कितने खतरनाक होते हैं?
5 इंच ऊँची एड़ी के जूतों में तनाव बढ़ता है, जो एड़ी, अंगूठे और टखने के पीछे होता है। हालाँकि, ऊँची एड़ी के जूतों के स्वास्थ्य जोखिमों के बावजूद, कई महिलाएँ इन्हें पहनने से इंकार करती हैं। अगर एक महिला ऊँची एड़ी के जूते पहनना जारी रखना चाहती है, तो उसे अपनी बछड़े की मांसपेशियों और प्लांटर फेशिया को रोज़ खींचना चाहिए और जूते के एड़ी की ऊँचाई को बदलकर पैरों और टखने के जोड़ों पर तनाव को कम करना चाहिए।

क्या आपके पास पैरों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए कोई सलाह है?
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में पैरों की चार गुना अधिक समस्याएँ होती हैं, और ऊँची एड़ी के जूते और गलत जूते के आकार मुख्य कारण होते हैं। पूरे साल अपने पैरों को स्वस्थ रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जूते खरीदें जो आपकी ज़रूरतों को पूरा करें और आर्क समर्थन के लिए क्लैम्प जोड़ें। Aetrex जैसे जूते ब्रांड में Lynco में एम्बेडेड ऑर्थोपेडिक डिवाइस होते हैं जिन्हें कस्टमाइज़ किया जा सकता है और जो अद्वितीय कुशनिंग और कार्यक्षमता प्रदान करते हैं। इसके अलावा, B. Walking Company जैसी कई दुकानें, जो प्रमाणित विशेषज्ञ हैं और पैरों और टखनों के लिए विशेष प्रशिक्षण प्राप्त कर चुके हैं, दर्द से बचाव में भी मदद कर सकती हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैरों की सेहत केवल सही आकार के जूते पहनने से अधिक है। दिन के अंत में अपने पैरों की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है।

पैरों पर कॉलस और सूखी त्वचा के विकास को रोकने के कुछ सुझाव: 

सूखी त्वचा से बचने के लिए, दैनिक हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। यदि आप स्नान करने के बाद अपने पैरों को नम करते हैं, तो एक वैसलीन आधारित उत्पाद का उपयोग करें, क्योंकि ये स्नान के दौरान अवशोषित नमी को सील करने के लिए डिज़ाइन किए गए होते हैं। कॉलस से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि वजन शरीर के अन्य हिस्सों के साथ समान रूप से वितरित हो, इसके लिए ऑर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग करें।