जब पैरों की बात आती है, सेल्युलाइटिस निश्चित रूप से महिलाओं को सबसे ज्यादा परेशान करने वाली समस्या है। हालांकि, दो और स्थितियाँ हैं जिनके लिए महिलाएं आमतौर पर विशेषज्ञों से सलाह लेती हैं:
वेरिकोज़ और एडिमा।
पहली स्थिति को "विस्थापित नसों के नेटवर्क की शाखाओं का फैलाव" कहा जाता है और, जैसा कि डॉक्टर बताते हैं, यह एक वाल्व की विफलता के कारण उत्पन्न होती है, जो शरीर के निचले हिस्से की ओर रिफ्लक्स उत्पन्न करती है। दुर्भाग्य से, वेरिकोज़ महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित करता है - "आमतौर पर चार से एक का अनुपात," डॉक्टर कहते हैं - और इस स्थिति का सबसे प्रभावशाली कारक जेनेटिक-हेरिटेड है, यानी अगर दोनों माता-पिता को यह समस्या है, तो उनकी बेटियों को भी यह हो सकती है। हालांकि, महिलाओं में वेरिकोज़ के विकास के लिए अन्य
कारक भी हैं। सबसे पहले, गर्भावस्था, जो शरीर के वजन में वृद्धि के कारण पैरों पर दबाव बढ़ाती है और इसके परिणामस्वरूप नसों का सिस्टम परेशान हो जाता है। दूसरा कारण जीवनशैली का अभाव है। "सामान्य रूप से, (महिलाएं) पूरी जिंदगी में शारीरिक गतिविधि नहीं करतीं, इसलिए उनके पैरों में मांसपेशियों का विकास कमजोर होता है। और यह रिफ्लक्स को रोकने और रक्त संचार को सुधारने में मदद करता है," डॉक्टर कहते हैं। "हमें समस्या की उत्पत्ति को समझना और उसी के अनुसार इलाज करना चाहिए," अल्फ्रेडो अर्रिआगाडा कहते हैं।
एडिमा वह दूसरी वजह है, जिसके लिए महिलाएं अक्सर विशेषज्ञों से मदद लेती हैं, जैसे दर्द, थकावट, भारीपन या ऐंठन। इसके कारण अक्सर पैरों में मांसपेशियों की कमजोरी होती है, लेकिन यह हार्मोनल कारणों से भी हो सकता है, क्योंकि महिलाएं मासिक धर्म के समय अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित करती हैं, जिससे पेल्विक क्षेत्र में रुकावट होती है और अंततः
पैरों को प्रभावित करता है। हालांकि, डॉक्टर के अनुसार, एडिमा के कुछ अधिक "जटिल" मामले भी होते हैं। यह उन महिलाओं का मामला है जिन्हें लसीका वाहिकाओं की समस्या होती है, या जिनके पैरों में चोट या संक्रमण हुआ हो। "लसीका तरलता जमा रहती है, और ऐसे मामलों में इलाज थोड़ा अधिक कठिन होता है," विशेषज्ञ बताते हैं। गर्मी के मौसम में एडिमा के मामले बढ़ जाते हैं, क्योंकि यह रक्त और लसीका परिसंचरण को धीमा कर देता है।
वेरिकोज़ और एडिमा से बचने के लिए व्यावहारिक सुझाव:
1.- गर्भावस्था में ध्यान रखना: डॉक्टर के अनुसार, सबसे बुरा वह गर्भावस्था है जिसमें भविष्य की माँ शारीरिक गतिविधि नहीं करती, अत्यधिक वजन बढ़ाती है, बहुत बड़े बच्चे की उम्मीद करती है (चार किलो से अधिक) या जुड़वां बच्चे की उम्मीद करती है। "इन परिस्थितियों से पैरों की नसों की कार्यप्रणाली खराब हो जाती है," वे कहते हैं।
2.- अत्यधिक वजन न बढ़ाएं: "यह नहीं कि अधिक वजन वेरिकोज़ का कारण बनता है, लेकिन यह एक सहयोगी कारक होता है," विशेषज्ञ बताते हैं।
3.- खेलों में भाग लें: कोई भी व्यायाम मदद करता है। "पिलाटेस, स्पिनिंग, तैराकी, जो भी चाहें," अर्रिआगाडा कहते हैं। चलना भी बहुत फायदेमंद है।
4.- आलस्य से बचें: "दिन में पांच घंटे कंप्यूटर के सामने बैठना बहुत बुरा है," सर्जन सलाह देते हैं, और बताते हैं कि भले ही पैरों पर दबाव कम हो, वे फिर भी खड़े रहते हैं। जो महिलाएं पूरे दिन खड़ी रहती हैं, उन्हें रक्त संचार को सक्रिय करने के लिए हलचल करनी चाहिए। "पैरों को उठाना (खड़े होने की स्थिति में) एक बेहतरीन व्यायाम है, जिसे आप बैठकर भी कर सकते हैं, क्योंकि यह पिंडली की मांसपेशियों को संकुचित करता है और रक्त लौटने में मदद करता है," वे सुझाव देते हैं।
5.- पैरों को ऊंचा रखें: यदि काम पर चलने की सुविधा नहीं है, तो घर पहुंचकर पैरों को तकिए या बिस्तर के ढांचे पर रखें। "10-15 मिनट में पर्याप्त होता है, क्योंकि इस दौरान स्वचालित रूप से दबाव कम होता है और थकावट में राहत मिलती है," विशेषज्ञ बताते हैं।
6.- इलास्टिक सपोर्ट या कंप्रेशन मीडिया का इस्तेमाल करें: "ये समग्र रक्त परिसंचरण को संकुचित करते हैं, जिससे नसों के फैलने से बचाव होता है और रक्त संचार अधिक तेज़ी से होता है। नतीजा: पैरों में सूजन कम होती है और वे उतनी थकी हुई नहीं लगतीं।"
7.- मालिश: हालांकि यह एस्थेटिक सेंटरों में आम है, अल्फ्रेडो अर्रिआगाडा चेतावनी देते हैं कि इसका वास्तविक उपयोग केवल लसीका एडिमा के मामलों में होता है। "यहां मालिश का अहम योगदान है, चाहे वह मैन्युअल हो, काइनेसियोलॉजिकल हो या मशीनों के माध्यम से," वे कहते हैं।
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