जल्दी वजन कम करें?

वजन घटाना बहुत स्वस्थ हो सकता है यदि आहार या जो आहार अपनाए जाते हैं, वे सही तरीके से किए जाएं। लेकिन यदि वजन घटाने का आहार किसी निश्चित समय (जैसे एक सप्ताह, तीन, पांच दिन) में बहुत सारे किलो घटाने का उद्देश्य हो, तो यह अधिक खतरनाक हो सकता है, जितना कि मोटापा।

बहुत सारे आहारों में से सबसे उपयुक्त आहार चुनें (यह आपकी उम्र, प्रोफाइल आदि पर निर्भर करेगा)। यदि आप बहुत सख्त आहार का पालन कर रहे हैं, तो एक पोषण विशेषज्ञ या अपने सामान्य चिकित्सक से संपर्क करें ताकि यह पता चले कि वह आहार आपके लिए कितना उपयुक्त है। अपनी योजना को गंभीर और यथार्थवादी बनाएं और चुने गए आहार से जितना संभव हो सके, खुद को अनुकूलित करने की कोशिश करें।

बायोमैनन, चर्बी जलाने वाली सूप और एंटी-डाइट आदि के बारे में स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करें, हर दिन मोटापे को नियंत्रित करें, कैलोरी की निगरानी करें, अच्छी तरह से संतुलित आहार से अपना शरीर बनाए रखें, बिना भूखे रहे और बिना स्वास्थ्य के लिए खतरे के।

मेडिटेरेनियन डाइट और न्यूट्रीशनल पिरामिड: इसे बहुत सारी फल और सब्जियाँ, स्वस्थ सलाद, दालें, जैतून का तेल, पास्ता और मछली खाकर अपनाएं। अक्सर मांसाहारी भोजन, मक्खन और वसायुक्त डेयरी उत्पाद, बेकरी उत्पाद, मिठाई आदि का सेवन न करें। अगर मांस खाएं, तो सफेद मांस (पक्षी, चिकन, टर्की...) चुनें।

हर मौसम में ताजे मौसमी उत्पाद खरीदें। इन्हें खरीदें, क्योंकि ये अधिक स्वादिष्ट और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं, साथ ही आपको बेहतर गुणवत्ता और मूल्य वाले खाद्य पदार्थ मिलते हैं।

स्वास्थ्य के लिए जड़ी-बूटियाँ: छोटे-छोटे विवरण (मसाले, पेय, जूस...) को एक रणनीति बनाकर अपनी और अपने परिवार की स्वास्थ्य रक्षा करें।

शरीर की मास: अपने वजन और शरीर की मास पर सक्रिय रूप से निगरानी रखें, न केवल सौंदर्य, पेट के फ्लैट होने या पतले दिखने के लिए। कोलेस्ट्रॉल, यूरिक एसिड, ट्राइग्लिसराइड्स आदि का परीक्षण करवाएं।

आहार के बारे में पढ़ें।

यह न भूलें कि आपको जीवनभर दिन में तीन बार भोजन करना है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चुनाव करें, एक स्वस्थ आहार अपनाएं और यह केवल कैलोरी में कम न हो। आपको कड़ी आहार या चमत्कारी आहारों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, जो 3-5 दिनों में बड़े परिणाम दिखाते हैं, लेकिन तुरंत गायब हो जाते हैं। एक अच्छा पोषण बनाए रखें और जीवनभर फिट रहें! आपको कैलोरी की तालिका की आवश्यकता नहीं है, यदि आप एक अच्छा पोषण अभ्यास करते हैं। खाद्य पदार्थों की गुणधर्मों को जानें.

1,500 कैलोरी को जल्दी जलाने के लिए व्यायाम और श्वसन करें। अपने आयु के अनुसार दैनिक व्यायाम करें, चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें, एंटी-सेल्युलाईट मंत्र का पालन करें; अच्छा श्वसन अभ्यास करें: यह महत्वपूर्ण है कि आप सही तरीके से श्वास लें और चर्बी को बेहतर तरीके से जलाएं, इसके अलावा अपने शरीर को मजबूत भी करें।

व्रत: कभी-कभी उपवास करना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी प्रतीत होता है, जैसा कि कुछ शोध इसे दीर्घायु से जोड़ते हैं... इसे एक डिटॉक्स क्यूरे के रूप में करें। "डिटॉक्स" खाद्य पदार्थों का सेवन करें: लहसुन, आर्टिचोक, मेपल सिरप, नींबू... इनमें से कुछ आपके शरीर को टोन करने में मदद करेंगे।

वजन बढ़ना: बुरी आदतों से बचें। जो खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाते हैं, उन्हें न खाएं, धीरे-धीरे चबाएं, पानी पिएं, भारी रात्रि भोजन से बचें, हल्के रात्रि भोजन का पालन करें, नाश्ते की आदतों को बदलें: ऐसे स्वस्थ और संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं जो वजन नहीं बढ़ाते या कम बढ़ाते हैं। "वजन घटाना" को अपनी आदतों में शामिल करें। अपने मेनू पर ध्यान दें... अपवाद केवल कुछ दिनों के लिए होने चाहिए। अपने परिवार को एक सक्रिय "वजन और अच्छे आहार की निगरानी" करने वाला बनाएं।