स्वस्थ त्वचा

हमारी त्वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है और कई कार्य करती है। मुख्य रूप से यह हमें बाहरी तत्वों से सुरक्षा प्रदान करती है और हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक माध्यम है। इसलिए, हमारी त्वचा को सुरक्षा और देखभाल की आवश्यकता होती है।
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1: पानी पिएं
अक्सर कहा जाता है कि त्वचा को साफ और लचीला बनाने के लिए सबसे आसान तरीका है अधिक पानी पीना। पानी को लंबे समय से त्वचा के लिए सबसे प्रभावी और लगभग मुफ्त प्राकृतिक उपचार माना जाता है क्योंकि यह क्षारीय है, इसका pH 7.3 है। यह निर्जलीकरण को रोकता है, जो सेबम या तेल पैदा कर सकता है। आपकी त्वचा को बेहतर कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ हर दिन 6 से 8 गिलास पानी पीने की सिफारिश करते हैं। त्वचा की देखभाल के लिए कई घरेलू उपचार हैं। सबसे सामान्य सिफारिश है कि प्रोटीन और शहद को अच्छी तरह से मिलाकर चेहरे पर लगाएं। विशेषज्ञों का मानना है कि यह त्वचा को मुलायम बनाता है और झुर्रियों को कम करता है। एक और अच्छा सुझाव यह है कि स्नान के बाद पूरे शरीर पर पेट्रोलियम जेली लगाएं। फिर एक घंटे बाद फिर से स्नान करें और इसे महीने में दो बार दोहराएं। यह भी त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

2: अपने आहार को नियंत्रित करें
आहार भी त्वचा की सेहत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कहा जाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, कुछ लोगों में एलर्जी प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं। इसके अलावा, चॉकलेट एक ऐसा विषय है जिस पर पोषण के क्षेत्र में चर्चा होती है। कुछ लोग कहते हैं कि चॉकलेट त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, जबकि अन्य का कहना है कि ऐसा नहीं है। परिणाम जो भी हों, सबसे अच्छी सिफारिश यह है कि बस एक पौष्टिक आहार अपनाएं जिसमें ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां, साथ ही फाइबर की अच्छी मात्रा हो।

3: एक्सफोलिएटर्स पर विचार करें
कई विशेषज्ञ कहते हैं कि अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना एक और उत्कृष्ट तरीका है सुंदर त्वचा पाने का। इसलिए, एक अच्छा शरीर एक्सफोलिएटर या "वनस्पति स्पंज" में निवेश करने की कोशिश करें, जैसा कि इसे सामान्यतः कहा जाता है, क्योंकि यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है। इसके परिणामस्वरूप, इसे सप्ताह में एक या दो बार किया जाना चाहिए त्वचा को मुक्त करने और सांस लेने के लिए। इसके अलावा, छिलके बालों के दबने से रोकते हैं।

4: चेहरे की देखभाल के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या अपनाएं
जब चेहरे की त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो एक स्वस्थ सौंदर्य दिनचर्या शुरू करना गलत नहीं है। आजकल अधिकांश डॉक्टर यह अत्यधिक सिफारिश करते हैं कि आप दिन में दो बार अपने चेहरे को साफ, मॉइस्चराइज़ और टोन करें। जब आप इसे साफ करें, तो गर्दन क्षेत्र को न भूलें, जिसमें आपका चेहरा भी शामिल है। फिर एक मॉइस्चराइज़र या क्रीम गर्दन पर लगाएं।

5: अपने पैरों की देखभाल करें
जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो पैरों को अक्सर अनदेखा किया जाता है। तो, अगर आपके पास एक पेशेवर पेडीक्योर के लिए समय नहीं है, तो एक कटोरे या बर्तन में गर्म पानी भरें और उसमें अपनी पसंदीदा आवश्यक तेल डालें। अपने पैरों को लगभग पंद्रह मिनट तक डुबोएं। फिर उन्हें सुखाएं और एक त्वचा को हटानेवाला लगाएं। धोकर अच्छी तरह से सूखा लें। और यदि आप अपने पैरों के कॉस्मेटिक्स पर विचार कर रहे हैं, तो बस एक शरीर क्रीम लगाएं ताकि तेजी से और आसानी से मरम्मत हो सके।

6: अपने चेहरे से बैंगनी हटाएं
कई लोगों के लिए, अपने चेहरे से बैंगनी को कुछ घंटों के लिए हटा देना कुछ हद तक आवश्यक होता है। इस तर्क के पीछे यह विश्वास है कि इससे माथे पर दाग बनने से रोका जा सकता है, विशेष रूप से यदि आपके बाल तैलीय हैं। यह माना जाता है कि कभी-कभी, बालों में ये तैलीय जमा त्वचा पर स्थानांतरित हो सकते हैं, जो अंततः मुँहासे या अन्य किसी विकार का कारण बन सकते हैं।

7: व्यायाम
स्वस्थ आहार पर विचार करने के अलावा, अपने शरीर को व्यायाम करना भी आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। ध्यान दें कि उचित व्यायाम केवल शरीर को आकार में रखने के साथ-साथ ऑक्सीजन को नियंत्रित करता है; यह आपकी त्वचा की चमक को भी सुधारता है।

8: पर्याप्त आराम करें
एक सामान्य समस्या जो लोग सामना करते हैं वह है तनाव। यह तनाव सामान्य नहीं होता। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो यह पाया गया है कि अधिवृक्क ग्रंथि पुरुषों और महिलाओं में एक अधिवृक्क एंड्रोजन को टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में बदल देती है, जो इसके परिणामस्वरूप सेबेसियस ग्रंथियों को अधिक सक्रिय कर देती है। ये अधिवृक्क एंड्रोजन निकलते हैं और टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को दोगुना कर देते हैं, जो चेहरे की तैलीयता का कारण बनता है, जबकि शरीर के अन्य हिस्से निर्जलीकरण के कारण सूखे रहते हैं। ठीक से आराम करना, अर्थात 6 से 8 घंटे की निरंतर नींद, त्वचा को पुन: उत्पन्न करने का सबसे अच्छा तरीका है।

9: त्वचा की देखभाल के लिए अन्य उपयोगी सुझाव
हमेशा ध्यान रखें कि आपकी त्वचा उसकी सेहत को दर्शाती है। त्वचा शरीर का कैनवास है और यह सबसे मूल्यवान संपत्तियों में से एक है। अच्छी त्वचा की देखभाल के लिए, उन स्वास्थ्य आदतों को विकसित करना शुरू करें जो इस मूल्यवान संपत्ति, त्वचा, को बाहरी और आंतरिक बलों से बचाती हैं। आपकी दैनिक आदतें बहुत मायने रखती हैं, क्योंकि यही आपकी एकमात्र त्वचा है।

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