शरीर को शुद्ध करना

शरीर को कभी-कभी विश्राम की आवश्यकता होती है, एक सामान्य सफाई, जिससे भोजन, हवा, पानी और पर्यावरणीय प्रदूषण से जमा हुई सारी विषाक्तता और अशुद्धियाँ निकाली जा सकें।

आपको इसके लिए गर्मियों का इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है — यदि आप अत्यधिक थके हुए महसूस करते हैं, तो अपने शरीर के संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें: उसे अभी आराम दें। सबसे पहले, आपको हानिकारक आदतों को छोड़ना चाहिए: धूम्रपान, शराब पीना, नशीले पदार्थों का सेवन — संक्षेप में, वे सभी चीजें जो शरीर में विष जमा करती हैं। अपने पेट, गुर्दे, लसीका प्रणाली, फेफड़ों और परिसंचरण प्रणाली पर ध्यान दें जो शरीर की सफाई के लिए जिम्मेदार हैं।

शरीर को शुद्ध करने के लिए मुख्य उपाय है — स्वस्थ और प्राकृतिक आहार का सेवन। जई, अलसी के बीज, कद्दू और सूरजमुखी के बीज तथा गेहूं का चोकर आंतों से विषाक्तता और कचरे को बाहर निकालने में अत्यंत उपयोगी होते हैं।

ऐसे फल खाएं जिनमें शुद्धिकरण और डिटॉक्सिफाइंग गुण हों, जैसे अंगूर, नाशपाती, तरबूज, आम, आड़ू, अनानास। सब्ज़ियों में गाजर, खीरा, कद्दू, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आदि को शामिल करें। इन फलों और सब्ज़ियों से आप जूस बना सकते हैं। मैं सुझाव दूँगा कि उन्हें छाने नहीं (जब तक उनमें बीज न हों), ताकि उनमें मौजूद फाइबर का लाभ मिल सके, और मिठास के लिए प्रोसेस्ड चीनी की जगह शहद का उपयोग करें — यह ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है।

और हाँ, पानी को न भूलें — शरीर का सबसे बड़ा शुद्धिकर्ता। रोज़ाना दो लीटर पानी पिएं, और गर्मियों में यह मात्रा तीन लीटर तक हो सकती है।