गुस्सा

गुस्सा आना सामान्य है, हम सभी कभी न कभी ऐसा करते हैं, लेकिन जब यह भावना किसी के जीवन को नियंत्रित करना शुरू कर देती है, तो हमें इस पर ध्यान देना चाहिए। क्या यह जरूरी है कि हम हर समय गुस्सा होते रहें?

गुस्सा एक भावना है और, जैसे कि अन्य भावनाओं की तरह, इसका एक अर्थ और कार्य है: यह दर्द, कष्ट, खतरे या संकट पर शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रिया है। यह तब होता है जब कुछ हमारी आवश्यकताओं, विश्वासों या इच्छाओं को पूरा नहीं करता है, या जब हमारा उद्देश्य विफल हो जाता है और गुस्सा हमें अपने लक्ष्य के लिए संघर्ष करने की शक्ति देता है। और यह शक्ति भावनात्मक होने के साथ-साथ शारीरिक भी होती है। जब हम गुस्से में होते हैं, तो शरीर परिवर्तन के लिए तैयार हो जाता है: रक्तचाप बढ़ता है, दिल की धड़कन तेज होती है, एड्रेनालिन का उत्सर्जन होता है, पुतलियां फैल जाती हैं, और अन्य शारीरिक क्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं।
गुस्से को सही दिशा में मोड़ना
यह जानना महत्वपूर्ण है कि भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। इन्हें बस खत्म कर देना आसान नहीं है, यह आवश्यक है कि यदि आवश्यक हो, तो इन भावनाओं को शारीरिक रूप से किसी गतिविधि के माध्यम से चैनल किया जाए, जैसे कि व्यायाम या कोई ऐसी गतिविधि जो प्रभावित व्यक्ति को विश्राम का चैनल खोलने में मदद करे, इस तरह से भावनाएं धीरे-धीरे शांत हो जाएंगी, न कि "इन्हें दबाने" के बजाय, वे बदल जाएंगी।

गुस्सा क्यों आता है?
कारणों का पता लगाने के लिए यह प्रश्न पूछना अच्छा है कि हमें क्या चीजें गुस्से में डालती हैं और एक सूची बनाकर विचारों को व्यवस्थित करें। यह संभावना है कि आप ऐसी बातें पाएं जो आपको चौंका सकती हैं। यह एक उपयोगी अभ्यास है जो हमें अपने बारे में जानने में मदद कर सकता है और शायद हम गुस्से को अपने लाभ के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।

यदि यह चेतावनी है जो हमें बताती है कि कुछ हमें हताश कर रहा है, या जब हमें अपेक्षित परिणाम नहीं मिलता है, तो हम इस पर विचार कर सकते हैं कि हम परिणामों को कैसे सुधार सकते हैं, या शायद हमें उन्हें स्वीकार करना पड़े।
प्रतिक्रियाएं
हर कोई अपने गुस्से को अपनी तरह से व्यक्त करता है। कुछ लोग गुस्से में होते हैं और डर या संसाधनों की कमी के कारण भाग जाते हैं। कुछ लोग चुप रहते हैं, चिल्लाते हैं, मारते हैं, हार्मोनल बदलाव का बहाना बनाते हैं, और थोड़ी देर सांस लेकर या व्यायाम करके शांत हो जाते हैं। समस्या यह है कि कारण को पहचानना और उसका सामना करना जरूरी है। गुस्सा जो समय रहते नहीं रोका जाता, वह पुराना या तीव्र हो सकता है। पुराना गुस्सा हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक और अवसाद से जुड़ा हुआ है।

क्या इसका इलाज किया जा सकता है?
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर हम यह पहचानते हैं कि गुस्सा हमारी जिंदगी को नुकसान पहुँचा रहा है, तो मदद लेना और उसे प्राप्त करना जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन कहते हैं कि गुस्से का इलाज केवल विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है जब व्यक्ति ने किसी अपराध को अंजाम दिया हो। संगठन का कहना है कि गुस्से के कारणों पर और प्रारंभिक हस्तक्षेप उपचार पर अधिक शोध की आवश्यकता है। फिलहाल, "गुस्से के लिए क्लीनिक" नहीं हैं। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं में इस्तेमाल किए गए तरीके हैं, जैसे कि "बात-चीत" थेरेपी, जो लोगों को उनके गुस्से को संभालने में मदद कर सकते हैं। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जब केवल गुस्से से कोई पीड़ित होता है, तो उसे मदद बहुत कम मिलती है, क्योंकि यह मानसिक विकार नहीं होता। लेकिन गुस्सा अवसाद या चिंता का लक्षण भी हो सकता है और इन्हें विशेषज्ञों द्वारा उपचारित किया जा सकता है। गुस्से को नियंत्रित करने के लिए कुछ सुझाव इस प्रकार हो सकते हैं:

- यह स्वीकार करना कि कुछ चीजें हमें गुस्सा दिलाती हैं।

- यह पहचानना और स्वीकार करना कि हमें क्या गुस्सा दिलाता है।

- हमारे गुस्से से काम करना।

- यह कहने की हिम्मत करना कि हम गुस्से में हैं।

- जब हम कम गुस्से में हों, तो उस गुस्से को हल करने की कोशिश करना।

- गुस्से को हिंसा में बदलने से बचना।

- जब गुस्सा अत्यधिक या निरर्थक हो, तो माफी मांगना और माफी देना सीखना।