पैर हमारे पूरे शरीर के वजन का समर्थन करते हैं और यह हमारा खुद का परिवहन माध्यम हैं, लेकिन अक्सर इनकी देखभाल हमारी प्राथमिकताओं की सूची में आखिरी होती है।
पैरों की देखभाल महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए आवश्यक है, क्योंकि हमारे दैनिक जीवन की गति के कारण, ये लंबी सैर और बुरी देखभाल का शिकार होते हैं, जिससे थकान और सूजन हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप फफोले और.callouses जैसी समस्याएँ हो सकती हैं, या अन्य चोटें जैसे फंगस। महिलाओं के लिए यह समस्या और भी गंभीर हो जाती है, क्योंकि गलत जूते या अधिक हील्स पहनने से पैर और घुटनों में विकृति और नुकसान हो सकता है। वर्तमान में कई पेशेवर और घरेलू विकल्प हैं जिनसे आप अपने पैरों की देखभाल कर सकते हैं।
आरामदायक स्नान
पैरों की देखभाल के लिए एक बुनियादी उपचार जो हर सप्ताह किया जाना चाहिए, वह है आरामदायक स्नान जिसमें सफाई, एक्सफोलिएशन और मालिश शामिल होती है, ताकि पैरों को आराम मिल सके और रक्त संचार सुधरे। इसे घर पर इस प्रकार किया जा सकता है:
- पैरों को अच्छी तरह धोएं।
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पैरों की मालिश करें एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या आराम देने वाले तेल से।
- गुनगुने पानी में साबुन मिलाएं या दो कप दूध और सात कप गुनगुना पानी मिलाकर एक टब तैयार करें जिसमें आप अपने पैरों को लगभग 10 मिनट तक डाल सकते हैं।
- पैरों को सूखा लें और एक एक्सफोलिएट लगाएं। आप शहद और चीनी को मिला कर प्राकृतिक एक्सफोलिएट बना सकते हैं। पैरों को धीरे-धीरे रगड़ें ताकि मृत त्वचा हट सके और जूते के निरंतर उपयोग से सख्त त्वचा को मुलायम किया जा सके।
- फिर से ठंडे पानी से पैरों को धोकर एक्सफोलिएट निकालें और रक्त संचार को सक्रिय करें।
- पानी से पैरों को बाहर निकालें और उन्हें अच्छी तरह से सुखाएं, प्रत्येक अंगूठे से लेकर पैरों तक, फिर एक ठंडक और हाइड्रेटिंग क्रीम लगाएं।
- पैरों की मालिश करें, अंगूठों से लेकर टखने तक, अंगूठों को नीचे और ऊपर की ओर मोड़ें। फिर, प्रत्येक अंगूठे को दाएं और बाएं घुमाएं और टखने के पास पूरे पैर को घुमाएं। इसे दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं। इसके बाद, अंगूठों को फर्श पर दबाकर हल्के गोलाकार गति में घुमाएं।
घरेलू पेडिक्योर
पैरों की देखभाल के लिए कई स्थान हैं, जैसे सैलून, एस्थेटिक्स और संस्थान जो न केवल पैर की मालिश करते हैं, बल्कि उन्हें सुंदर भी बनाते हैं। लेकिन वर्तमान जीवनशैली में कुछ लोगों के लिए इसके लिए समय निकालना कठिन हो सकता है; तो एक आसान तरीका है घर पर इसे जल्दी और सरलता से किया जा सकता है:
- पैरों को धोएं।
- यदि आपके नाखून रंगे हुए हैं तो उस रंग को हटा दें।
- नाखूनों को काटें ताकि वे अंगुली के किनारे से थोड़ा लंबा हों, फिर उन्हें फाइल करें और परफेक्ट करें।
- नाखूनों और क्यूटिकल्स के आस-पास मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं ताकि यह क्यूटिकल्स और किसी भी कार्नोजिटी को ढीला कर सके।
- गुनगुने पानी में थोड़ा सा साबुन मिलाकर एक बाथटब या पैर टब में डालें।
- पांच से दस मिनट के लिए पैरों को भिगोने दें।
- पैरों को सुखाएं।
- क्यूटिकल्स को हटा दें। उन्हें प्रत्येक अंगूठे से पीछे की ओर धीरे से हटा दें।
- पैरों को प्यूमिस स्टोन से रगड़ें और जहां ज्यादा सख्त त्वचा हो, वहां ज्यादा जोर दें।
- फिर से धोकर पैरों को सुखाएं और एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं।
- नाखूनों पर सबसे पहले एक हार्डनिंग कोट लगाएं, फिर अपनी पसंद का रंग लगाएं और अंत में एक टॉप कोट लगाकर नेल पॉलिश को सेट करें।
पैराॅफिन उपचार
पैराफिन मोम एक ऐसा उत्पाद है जो खनिज तेल से प्राप्त होता है और यह एक उपचार है जिसे विशेष रूप से बहुत शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए और ठंडे मौसम में रहने वालों के लिए अनुशंसित किया जाता है, क्योंकि यह एक बेहतरीन हाइड्रेटर है जो पैरों को मुलायम करता है और त्वचा की टोन को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, यह गर्म तापमान पर होने के कारण रक्त संचार में मदद करता है और गठिया के कारण होने वाले दर्द को भी कम करता है। इसे आप किसी पेशेवर सेंटर में भी करवा सकते हैं, या इसे घर पर इस प्रकार किया जा सकता है:
- त्वचा को अच्छे से साफ करें ताकि यह टैल्क, डिओड्रेंट, पसीना आदि से मुक्त हो।
- पैरों को प्लास्टिक बैग या प्लास्टिक रैप से ढकें ताकि गर्मी बनी रहे।
- इसे लगभग 15 मिनट तक रहने दें, और इस दौरान हिलें नहीं ताकि मोम टूट न जाए।
- थोड़ी सी हाइड्रेटिंग क्रीम लगाएं जब त्वचा इसे पूरी तरह से अवशोषित कर ले।
- पैराफिन के एक टुकड़े को “बैथ ऑफ मारी” में गर्म करके तरल रूप में तब्दील करें, फिर इसे ऐसी स्थिति में लाएं जब वह गर्म हो, लेकिन सहनशील हो।
- प्लास्टिक और मोम को सावधानी से निकालें।
- एक हाइड्रेटिंग क्रीम लगाएं।
- इस उपचार को कम से कम हर 15 दिन में किया जाना चाहिए और जो मोम इस्तेमाल हुआ हो उसे फेंक देना चाहिए।
सुनहरे पैर रखना
कुछ अन्य सुझाव हैं पैरों की देखभाल और उन्हें उसी तरह प्यार देने के लिए जैसे वे इसके हकदार हैं। विशेषज्ञों का कहना है, उदाहरण के लिए, घर के अंदर नंगे पैर चलने की सलाह देना चाहिए और गीली रेत पर भी चलने की, क्योंकि इससे पैरों के सभी मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत किया जाता है, जबकि जूते पहनने से केवल कुछ मांसपेशियाँ ही मजबूत होती हैं। इसके अलावा, तंग जूते और अधिक हील्स पहनने से फफोले, कॉलस और अन्य विकृतियाँ उत्पन्न हो सकती हैं, और यह आपके घुटनों, पैरों और पीठ की स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। सबसे अच्छा है हमेशा आरामदायक और उपयुक्त जूते पहनना जो पैरों के आकार के अनुसार हों।
अगर आपका दिन बहुत व्यस्त रहा हो, आपने बहुत चला हो या ऊँची एड़ी के जूते पहने हों, तो घर लौटकर अपने पैरों को सुगंधित नमक वाले गुनगुने पानी में डुबोकर आराम दें। कम से कम हर दो सप्ताह में एक पेडीक्योर करें, चाहे घर पर या एक पेशेवर सेंटर पर। सप्ताह में एक बार, पैरों के लिए विशेष मालिश या व्यायाम करें जैसे टखने को दोनों तरफ घुमाना, वस्तुएं पैरों से उठाने की कोशिश करना, और टेनिस बॉल से तलवों की मालिश करना।
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